Napój izotoniczny na trening - kiedy warto po niego sięgać?

Prawidłowe tętno w spoczynku i podczas treningu

Marabut - jaki namiot wybrać na camping i survival?

Beachbums.pl - Sport na plaży, aktywność i pasja w jednym miejscu

✶

Odkryj świat sportów plażowych z pasjonatami

Beachbums.pl to miejsce stworzone przez grupę entuzjastów sportów plażowych, którzy pragną dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem. Znajdziesz tu najnowsze informacje o trendach, wydarzeniach oraz technikach treningowych, które pomogą Ci w pełni wykorzystać czas spędzony na świeżym powietrzu. Nasze artykuły to nie tylko praktyczne porady, ale także inspiracje dla każdego miłośnika sportu, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zostań z nami, odkrywaj nowe pasje i dołącz do naszej społeczności, która kocha aktywność na plaży!

Polecane artykuły

Jak rozciągnąć buty bez ich zniszczenia?

Jak rozciągnąć buty bez ryzyka? Sprawdź bezpieczne metody dla skóry, zamszu i obuwia trekkingowego oraz kiedy iść do szewca.

Emil Lewandowski •12 września 2026

Czy kreatyna jest zdrowa? Grafika obala mity: nie niszczy nerek, nie jest sterydem, nie powoduje łysienia ani tylko zatrzymywania wody.

Czy kreatyna jest zdrowa? Bezpieczna dawka i skutki uboczne

Czy kreatyna jest zdrowa? Poznaj bezpieczną dawkę, wpływ na nerki i skutki uboczne. Sprawdź, czy to suplement dla Ciebie.

Emil Lewandowski

• 11 września 2026

Jak prać buty? W pralce można prać obuwie sportowe, tekstylne i materiałowe kapcie. Skórzanych, zamszowych, nubukowych, klejonych i zdobionych nie.

Jak prać buty, żeby ich nie zniszczyć? Praktyczny poradnik

Jak prać buty bez ryzyka zniszczeń? Sprawdź metody dla siatki, skóry i membran, zasady prania w pralce oraz bezpieczne suszenie.

Alan Szulc

• 9 września 2026

Mężczyzna wykonuje pompki na plecy na skrzyni gimnastycznej. W tle stojaki z hantlami i workami treningowymi.

Pompki na plecy - co naprawdę dają i co dodać do treningu

Czy pompki działają na plecy? Sprawdź warianty na łopatki i dowiedz się, jak dodać wiosłowanie, gumę lub podciąganie do treningu.

Emil Lewandowski

• 8 września 2026

Kategoria Dieta i suplementacja

Co jeść, żeby schudnąć? Prosty plan sycącej redukcji

Co jeść, żeby schudnąć? Poznaj sycący model talerza, źródła białka i błonnika, deficyt kalorii oraz zasady jedzenia przed treningiem.

Emil Lewandowski

•29 sierpnia 2026

Plan tygodnia: co jeść żeby schudnąć. Tygodniowy jadłospis z posiłkami na każdy dzień, od śniadania po kolację, z podziałem na kalorie i makroskładniki.

Woda z solą po treningu - kiedy pomaga, a kiedy szkodzi?

Co daje picie wody z solą? Sprawdź, kiedy sód pomaga po wysiłku, czym różnią się elektrolity i kto powinien uważać.

Alan Szulc

•27 sierpnia 2026

Kobieta pije wodę z solą, która nawadnia i dostarcza elektrolitów.

Carbs po polsku, czyli węglowodany. Ile ich potrzebujesz?

Carbs po polsku to węglowodany. Sprawdź, ile potrzebuje ich osoba aktywna i kiedy warto sięgnąć po carbo podczas wysiłku.

Emil Lewandowski

•25 sierpnia 2026

Zdjęcie pokazuje różne źródła węglowodanów: banany, ziemniaki, kukurydzę, makaron, ryż, fasolę, ciecierzycę, płatki owsiane i owoce.

Beta-alanina - dawkowanie, mrowienie i efekty suplementacji

Beta-alanina: sprawdź dawkę 3,2-6,4 g, sposób na mrowienie i zastosowanie w sportach plażowych. Poznaj praktyczny schemat suplementacji.

Ryszard Urbański

•23 sierpnia 2026

Diagram przedstawia informacje o beta alanina dawkowanie: ile (3,2-6,4 g/d), jak często (0,8-1,6 g co 3-4 h), jak długo (3-12 tyg.).

Kategoria Trening i kondycja

Intensywne ćwiczenia anaerobowe: mężczyzna w czarnym stroju wykonuje dynamiczny wykrok, przygotowując się do pchania sanek treningowych.

Trening beztlenowy - Jak poprawić moc i szybkość?

Odkryj, czym jest trening beztlenowy, jakie daje efekty i jak go włączyć do planu! Popraw moc i szybkość. Sprawdź!

Alan Szulc

•9 sierpnia 2026

Kobieta na macie ćwiczy z piłką, rozciągając nogę. Widać, co daje stretching: lepsza gibkość i relaks.

Stretching - Co daje i jak rozciągać się mądrze?

Odkryj, co daje stretching! Popraw zakres ruchu, zmniejsz sztywność i przygotuj ciało do wysiłku. Sprawdź, kiedy rozciągać się dynamicznie, a kiedy statycznie.

Ryszard Urbański

•9 sierpnia 2026