Folia NRC w aptece - jak działa i którą stroną ją ułożyć?

Jak prać buty, żeby ich nie zniszczyć? Praktyczny poradnik

Pompki na plecy - co naprawdę dają i co dodać do treningu

Beachbums.pl - Sport na plaży, aktywność i pasja w jednym miejscu

✶

Odkryj świat sportów plażowych z pasjonatami

Beachbums.pl to miejsce stworzone przez grupę entuzjastów sportów plażowych, którzy pragną dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem. Znajdziesz tu najnowsze informacje o trendach, wydarzeniach oraz technikach treningowych, które pomogą Ci w pełni wykorzystać czas spędzony na świeżym powietrzu. Nasze artykuły to nie tylko praktyczne porady, ale także inspiracje dla każdego miłośnika sportu, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zostań z nami, odkrywaj nowe pasje i dołącz do naszej społeczności, która kocha aktywność na plaży!

Polecane artykuły

Ashwagandha a ciśnienie - co warto wiedzieć?

Czy ashwagandha podnosi ciśnienie? Sprawdź wpływ suplementu, interakcje z lekami i zasady bezpiecznych pomiarów. Przeczytaj poradnik.

Alan Szulc •7 września 2026

Co to za firma Hoka i czy warto kupić jej buty?

Co to za firma Hoka? Poznaj jej historię, różnice między modelami i sprawdź, które buty pasują do biegania, spacerów i trailu.

Ryszard Urbański

• 6 września 2026

Mężczyzna w niebieskiej koszulce i czarnych spodenkach wykonuje pompki. Jego nogi są wyprostowane, a stopy w zabawnych skarpetkach.

Pompki na kolanach - poprawna technika i progresja

Pompki na kolanach - sprawdź technikę, błędy, liczbę powtórzeń i progresję do klasycznej pompki.

Alan Szulc

• 5 września 2026

Folia nrc ratuje życie, chroniąc przed wychłodzeniem i przegrzaniem. Niezbędna w apteczce, plecaku i samochodzie.

Folia NRC - którą stroną ją ułożyć i kiedy używać?

Folia NRC na zimno i upał: sprawdź, którą stroną ją ułożyć, jak działa i czego nie zastąpi na biwaku. Poznaj zasady użycia.

Alan Szulc

• 5 września 2026

Kategoria Dieta i suplementacja

Co jeść, żeby schudnąć? Prosty plan sycącej redukcji

Co jeść, żeby schudnąć? Poznaj sycący model talerza, źródła białka i błonnika, deficyt kalorii oraz zasady jedzenia przed treningiem.

Emil Lewandowski

•29 sierpnia 2026

Plan tygodnia: co jeść żeby schudnąć. Tygodniowy jadłospis z posiłkami na każdy dzień, od śniadania po kolację, z podziałem na kalorie i makroskładniki.

Woda z solą po treningu - kiedy pomaga, a kiedy szkodzi?

Co daje picie wody z solą? Sprawdź, kiedy sód pomaga po wysiłku, czym różnią się elektrolity i kto powinien uważać.

Alan Szulc

•27 sierpnia 2026

Kobieta pije wodę z solą, która nawadnia i dostarcza elektrolitów.

Carbs po polsku, czyli węglowodany. Ile ich potrzebujesz?

Carbs po polsku to węglowodany. Sprawdź, ile potrzebuje ich osoba aktywna i kiedy warto sięgnąć po carbo podczas wysiłku.

Emil Lewandowski

•25 sierpnia 2026

Zdjęcie pokazuje różne źródła węglowodanów: banany, ziemniaki, kukurydzę, makaron, ryż, fasolę, ciecierzycę, płatki owsiane i owoce.

Beta-alanina - dawkowanie, mrowienie i efekty suplementacji

Beta-alanina: sprawdź dawkę 3,2-6,4 g, sposób na mrowienie i zastosowanie w sportach plażowych. Poznaj praktyczny schemat suplementacji.

Ryszard Urbański

•23 sierpnia 2026

Diagram przedstawia informacje o beta alanina dawkowanie: ile (3,2-6,4 g/d), jak często (0,8-1,6 g co 3-4 h), jak długo (3-12 tyg.).

Kategoria Trening i kondycja

Intensywne ćwiczenia anaerobowe: mężczyzna w czarnym stroju wykonuje dynamiczny wykrok, przygotowując się do pchania sanek treningowych.

Trening beztlenowy - Jak poprawić moc i szybkość?

Odkryj, czym jest trening beztlenowy, jakie daje efekty i jak go włączyć do planu! Popraw moc i szybkość. Sprawdź!

Alan Szulc

•9 sierpnia 2026

Kobieta na macie ćwiczy z piłką, rozciągając nogę. Widać, co daje stretching: lepsza gibkość i relaks.

Stretching - Co daje i jak rozciągać się mądrze?

Odkryj, co daje stretching! Popraw zakres ruchu, zmniejsz sztywność i przygotuj ciało do wysiłku. Sprawdź, kiedy rozciągać się dynamicznie, a kiedy statycznie.

Ryszard Urbański

•9 sierpnia 2026